在雅鲁藏布江流域的青青草原上，有一户游牧藏民，母子俩相依为命。老阿妈头发花白，满脸皱纹；儿子阿桑个头矮小，身体瘦弱，但喜欢唱歌。老阿妈经常手拿转铃为儿子祈福，希望儿子早日成家。可阿桑每天和牛羊在一起，要找一个新娘多么不容易。
有一天，阿桑躺在草地上睡觉，被一阵歌声惊醒。歌声清纯甜美，肯定是一个漂亮的姑娘唱的。阿桑随即来了精神，马上放声高歌，他的声音高亢洪亮，引得姑娘柔声和唱。
阿桑跳上马，循着姑娘的歌声跑去。在一片雪白的羊群里，藏着一个胖胖的姑娘。阿桑有点失望，正要离去。姑娘害羞地唱起了古老的情歌，犹如天赖之音。阿桑忍不住停下脚步，用歌声与姑娘交流。
姑娘叫卓玛，与家人一起四处游牧，因为孤独便爱上了唱歌。两人有相同的爱好，很快走到了一起。
到了谈婚论嫁的时候，卓玛的父母嫌阿桑身体瘦弱，不同意这门婚事。可在卓玛苦苦的哀求下，老阿爸倒是同意了，但他提了一个条件，只要阿桑能把卓玛抱回家，就把女儿嫁给他。
从卓玛家的帐篷到阿桑家的帐篷，足足有30里。要把卓玛抱回去，简直是公羊下崽——根本不可能。因为卓玛高大肥胖，有180斤；而阿桑矮小瘦弱，只有100斤。阿桑能把卓玛抱起来走上三步都难，更别说是30里路。
老阿爸摆明了就是拒绝阿桑。但阿桑发誓一定要娶卓码为妻，让老阿爸给他一年时间，一定把卓玛抱回家。老阿爸看阿桑意志坚定，就同意给他一年的时间。
阿桑骑着马出发了，他要去找草原大力士。大力士的家住在高高的鸟托山，这里海拔五千多米，沿路都是陡峭的山路，马儿根本上不去。
阿桑把马儿寄留在一户老藏民家，自己便徒步往山上走。可他还没有走多久，就感觉空气稀薄，走路都喘着粗气。就这样，他歇一歇，走一走，一直走了一天一夜，终于看见大力士的家了。阿桑又累又饿，天旋地转，一头栽倒在大力士扎西的门前。
扎西正在喝酥油茶，突然听到外面扑通一声，他赶快走出帐篷，只见雪地里倒着一个矮瘦的小伙子。扎西把轻如小羊的阿桑提进帐篷，喂了他一口酥油茶，他才缓缓醒来。阿桑仰望扎西，他身材魁梧，肌肉发达，不愧是草原上的第一大力士。
阿桑挣扎着爬了起来，跪在大力士的脚下说：大力士阿哥，请教我练力气吧！扎西看着矮瘦的阿桑，摇摇头说：你太矮瘦了。成不了大力士。
阿桑把自己与卓玛的爱情故事讲给了扎西听。扎西沉默了很久才说：我可以帮你。但你不一定吃得了这样的苦。
扎西向阿桑讲起练成大力士的经过，他说父母早早死去，为了养五个妹妹，就砍后山的树去换钱。他天天扛树下山，不知不觉中就练就了一身的好力气。在比赛中夺了冠。
阿桑听了心中发凉，自己在这条陡峭的山路上空手行走都难，更别说扛树下山了。扎西看到阿桑有点害怕的样子，说：我看你还是明天回去吧！你吃不了这样的苦的。阿桑想起离别时卓玛期望的眼神。咬紧牙关说：我明天去扛树！
第二天，阿桑和扎西一起去砍树。
扎西选了一棵又粗又壮的大树，阿桑选了一棵瘦弱的小树。扎西在山路上健步如飞，很快走得无影无踪。阿桑举步艰难，汗流满面。天黑的时候，阿桑还在山顶如蜗牛爬行。而扎西已经下山返回了。就这样，阿桑三天才能扛一次树下山，但他没有放弃，一直坚持着。
一年后，阿桑回来了，他看上去依然瘦弱。他又来到卓玛家求亲，说自己现在绝对可以把卓玛抱回家。老阿爸无奈地同意三天后让阿桑来娶卓玛。但有一个条件，如果让卓玛落地，送亲的队伍马上回去。阿桑答应了。
喜日到了。阿桑身穿新郎盛装，信心十足地来接新娘，可帐篷内却坐着两个新娘。她们虽说一样高，但一胖一瘦，都用绣着鸳鸯的红布盖着头。
老阿爸微笑着说：阿桑，我给你一个机会，你可以选择瘦的那个姑娘，她可比卓玛漂亮，而你也有机会挑战成功。阿桑坚定地摇着头，他就是要娶卓玛。阿桑毫不犹豫地抱起胖姑娘就走，送亲的队伍随他而去。
阿桑抱着新娘一口气走回了家，大家送给他最热烈的掌声。新娘被掌声惊动，突然揭开红盖头。露出了一张男人的脸，大家都被搞傻了。只见送亲的队伍后面，老阿爸手牵一个瘦高的新娘走了过来，阿桑揭开盖头，竟是卓玛。
原来阿桑走后，卓玛为了减肥每天只吃一点牛奶，好让阿桑把她抱回家。老阿爸看卓玛减肥后更加漂亮，就舍不得把女儿嫁给阿桑。于是便让卓玛的哥哥扮成新娘来考验阿桑。没想到阿桑对卓玛情有独钟，坚持要选胖姑娘。老阿爸被阿桑的坚定感动了，拉着卓玛跟了过来。没想到阿桑力气真大，一口气把卓玛的哥哥抱回了家。
大家都被新郎新娘的真爱感动了，双手合十为他们祝福。老阿妈高兴地端出大块大块的羊肉。倒满大碗大碗的青稞酒。
大家席地而坐，大碗喝酒，大口吃肉。阿桑兴奋地喝了几大碗青稞酒，脸色通红。
有人问阿桑：你是怎么练成大力士的？阿桑羞涩地说：是卓玛赐给我的力量。
原来阿桑走的那天，卓玛送了他一块石头，说那代表着他们坚定的爱情。卓玛还告诉阿桑，如果想她了，就放一块石头在口袋里。她要时刻待在他身边。于是阿桑天天扛树，想卓玛了，就放一块石头在口袋里。一年后他还是只能扛起一棵小树，只是背上多了一袋石头。大家顺着阿桑的目光望去，那口袋里的石头起码有两三百斤重。
